A primeira massagem: o que esperar e como aproveitar
A primeira massagem traz sempre algumas perguntas: o que tiro, o que digo, e se adormecer? Fique descansada. Contamos-lhe tudo, passo a passo.
Cláudia Cardeira · 3 min de leitura
Há pessoas que recebem um vale de massagem e o guardam na gaveta durante meses. Não por falta de vontade, mas porque nunca fizeram uma e não sabem bem o que as espera. É normal sentir algum desconforto com o desconhecido. A boa notícia é que, numa massagem de relaxamento, quem manda é a cliente. Tudo se ajusta a si.
Antes de chegar
- Chegue com tempo. Uns minutos de folga fazem diferença. Chegar a correr é começar a massagem já tensa.
- Evite uma refeição pesada na hora anterior. Deitar-se de barriga para baixo com o estômago cheio não é agradável.
- Desligue o telemóvel ou ponha-o em silêncio. É uma hora só sua.
A conversa inicial
Antes de começar, falamos um pouco. Queremos saber como se sente, onde acumula tensão e se há alguma coisa a ter em conta. Este é o momento para dizer:
- Se tem alguma lesão, dor recente ou cirurgia.
- Se está grávida ou pensa que pode estar.
- Se tem problemas de saúde, como tensão alta, problemas de circulação ou de pele, ou se toma medicação.
- Se tem alergias a algum óleo ou creme.
- Se há zonas onde prefere não ser tocada.
Nada disto é excesso de informação. Ajuda-nos a adaptar a massagem e a cuidar de si em segurança.
O que tirar e como se deitar
Tire só a roupa com que se sentir confortável. Há quem fique em roupa interior, há quem prefira manter mais alguma peça. Saímos da sala enquanto se prepara e deita-se debaixo de uma toalha. Durante a massagem, só fica a descoberto a zona que está a ser trabalhada; o resto continua tapado e quente.
Durante a massagem
- A pressão
- Diga sempre se quer mais forte ou mais suave. Não há uma pressão certa: há a que lhe sabe bem. Uma massagem de relaxamento não deve doer.
- Falar ou ficar calada
- As duas coisas estão bem. Há quem goste de conversar no início e depois se deixe ir. Se preferir silêncio, é só dizer — não vai parecer antipática.
- Se adormecer
- Acontece muito, e é bom sinal. Quer dizer que o corpo se permitiu parar.
- Se algo incomodar
- A temperatura, a música, um movimento numa zona sensível: diga logo. Ajustamos sem problema.
Depois da massagem
- Levante-se devagar. Sente-se primeiro uns instantes. O corpo está muito relaxado e pode sentir alguma tontura se se levantar de repente.
- Beba água. Ajuda o corpo a recuperar e é um bom gesto para fechar o momento.
- Não tenha pressa. Se puder, não marque nada exigente logo a seguir. Uma volta a pé junto aos canais ou um fim de tarde tranquilo prolongam o efeito.
Se quer perceber melhor o que a massagem faz pelo corpo e pela cabeça, leia Massagem de relaxamento: o que faz pelo corpo e pela cabeça. E se a tensão se concentra no pescoço e nos ombros, há algumas dicas em Tensão no pescoço e ombros.
Quando estiver pronta, veja como é a massagem de relaxamento na Protea. A primeira é sempre a mais especial.
Este artigo é informativo e não substitui a avaliação de um médico. Se tiver dúvidas sobre a sua saúde, consulte o seu médico de família, um dermatologista ou um podologista.
