Pernas pesadas e retenção de líquidos: hábitos que ajudam
Ao fim do dia os sapatos apertam e as pernas parecem de chumbo? Não está sozinha — e há muito que pode fazer antes de chegar à cabine.
Cláudia Cardeira · 3 min de leitura
A retenção de líquidos é uma das queixas que mais ouvimos, sobretudo no verão, nos dias de muito calor e em quem passa horas sentada ou de pé. O corpo acumula água nos tecidos, as pernas incham e ficam pesadas, e a sensação piora ao longo do dia.
Porque acontece
- Pouco movimento. São os músculos das pernas que ajudam o sangue e a linfa a subir. Parados, o líquido fica em baixo.
- Calor. Os vasos dilatam e o líquido passa mais facilmente para os tecidos.
- Sal a mais e água a menos. Parece contraditório, mas quem bebe pouco tende a reter mais.
- Hormonas. Antes do período, na gravidez ou com alguma medicação, o inchaço é mais frequente.
- Roupa e calçado apertados, que dificultam a circulação.
Pequenos hábitos que fazem diferença
- Mexa-se de hora a hora. Levante-se, caminhe uns minutos, suba umas escadas. Sentada, rode os tornozelos e ponha-se em bicos de pés.
- Beba água ao longo do dia, mesmo sem sede.
- Modere o sal e os alimentos processados, que o escondem.
- Eleve as pernas ao fim do dia, um pouco acima do coração, durante dez a quinze minutos.
- Termine o duche com água fresca nas pernas, dos tornozelos para cima.
- Massaje sempre no sentido do coração ao aplicar o creme: dos pés para as coxas, com movimentos longos.
E um tratamento, ajuda?
Quando os hábitos já estão no lugar e a sensação de peso e volume continua, um tratamento de corpo pode dar o empurrão. O Sudatonic da Thalgo combina uma massagem com complexos de óleos essenciais e extratos vegetais pensados para a eliminação — as pernas ficam mais leves e o volume diminui. Se a preocupação for também a firmeza ou a celulite, muitas vezes faz sentido alternar com o Body Sculpt.
Na primeira sessão avaliamos consigo e propomos um plano realista — sem promessas milagrosas, com os hábitos de casa a fazerem a sua parte.
Este artigo é informativo e não substitui a avaliação de um médico. Se tiver dúvidas sobre a sua saúde, consulte o seu médico de família, um dermatologista ou um podologista.
